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Como Bajar los Niveles de Azúcar en Sangre Rapido: Consejos para mantener el azúcar en sangre equilibrado

Consejos para mantener el azúcar en sangre equilibrado


Mucha gente asume equivocadamente que lo único que tienen que hacer para mantener sus niveles de azúcar en la sangre equilibrada es cortar los alimentos que contienen gran cantidad de azúcar. Aunque sin duda es un factor que contribuye, hay muchos otros pasos que puede tomar para ayudar a prevenir los niveles de azúcar en la sangre se eleve demasiado.



dieta para controlar el azucar en la sangre del diabético 




Si usted es un diabético tipo 2 o no, su trabajo consiste en entender lo que estos otros factores son para que pueda ajustar su dieta en una forma que tenga sentido para usted. 

Si usted tiene sobrepeso, reducir la cantidad de azúcar en su dieta le ayudará a perder peso. 

En lugar de comer una papa blanca, podría tener más sentido tener una patata semi-dulce. En cualquier momento puede reemplazar un carbohidrato simple con uno solo complejo, que se ralentizará el proceso de que se convierta en azúcar en su cuerpo.

Como bajar el azucar en la sangre rápido 


Los azúcares simples: En primer lugar, que sin duda deben reducir la cantidad de azúcares simples en su dieta. Esto incluye las bebidas como las gaseosas, jugos de frutas y té dulce. Y, por supuesto, los dulces. Estos son los azúcares simples.

También debe tener cuidado con los azúcares naturales de la fruta. Esto es especialmente cierto si usted tiene problemas con el azúcar en la sangre, incluso usted tiene sobrepeso y no un diabético tipo 2. Siempre combinar frutas con algún tipo de proteína para ralentizar la absorción de azúcar en su cuerpo.

Carbohidratos complejos: 


Comer carbohidratos complejos en lugar de hidratos de carbono simples, es muy importante también. En lugar de elegir el pan blanco, por ejemplo, elegir un pan rico en fibra con granos enteros. 

Alimentos Procesados: Otra parte importante de la regulación de azúcar en la sangre es cortar los alimentos procesados. Básicamente quieres ir de compras en el perímetro de su tienda de comestibles. Esto significa que usted está buscando para los alimentos enteros, como las carnes magras, las frutas frescas y las verduras frescas. Los artículos en el centro de su tienda de comestibles son alimentos procesados ​​y por lo general pueden sentarse allí durante meses o incluso años sin ir "mal".

Comer fuera: Tenga cuidado al comer fuera de su casa también. Muchos restaurantes agregan grasa, sal y azúcar con el fin de hacer que la comida sepa mejor. Porque no se puede controlar lo que está en su comida al comer en un restaurante, o incluso en la comida para llevar, tener mucho cuidado cuando usted ordena eliminar adiciones como salsas y mantequilla. Al pedir una ensalada, por ejemplo, siempre obtener su vestidor en el lado. De esa manera, usted puede simplemente meter el tenedor en ella antes de cada bocado y reducir la cantidad de azúcar, sal y calorías que está comiendo.

Por último, si se le ha recetado medicamentos, asegúrese de tomar sus medicamentos según las indicaciones. Hasta que se invierte su diabetes tipo 2, es importante que tome su medicamento a la hora correcta para que evitar problemas con el azúcar en la sangre.

¿Cómo empezar a crear un estilo de vida saludable hoy para que pueda mantener su nivel de azúcar en la sangre estable?

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